Cómo depurar tu organismo en 5 pasos básicos

Tras las fiestas seguramente estás intentando recuperar tus sanas costumbres habituales, pero te sientes cansad@ o con falta de energía ...y es que las fiestas, las cenas y comidas abundantes, las grasas saturadas y el consumo de alcohol, agotan al organismo, en particular, al hígado.

Para poder recuperarte de ese "desgaste" es necesario llevar a cabo una pequeña "cura" que te ayudará  eliminar las toxinas acumuladas y recuperar el equilibrio de tu organismo.

1) Bebe 2 litros de agua al día. 

No sólo es una buena forma de hidratar al cuerpo si no una manera de ayudar a que el líquido retenido y las toxinas acumuladas se eliminen.

2) Consume fruta diariamente. 

Gracias a su alto contenido en agua, bajo nivel de sodio y alto contenido en potasio hace que sean alimentos con una importante acción diurética y, por tanto, depurativos y desintoxicantes del organismo.

• Los cítricos (naranjas, mandarinas, pomelos,...) son los depurativos por excelencia, contienen altas cantidades de fibra soluble y ayudan al cuerpo a eliminar grasas y desechos tóxicos. 
• Las uvas, son un gran remedio natural para la desintoxicación hepática. 
• La piña te ayudará a eliminar los líquidos retenidos.

3) Sigue una dieta baja en toxinas y depurativa:

• Cuida tu menú: consume verduras crudas o cocinadas con poca sal, dándole prioridad a las alcachofas, cardo, cebollas, berenjena, escarola, rábanos y endibia.
• Ten cuidado con las formas de cocción de los alimentos. Las mejores formas de cocinarlos son al vapor, hervidos o a la plancha.
• Utiliza aceite de oliva virgen extra en cantidades moderadas (favorece un buen funcionamiento del hígado)
• Evita los productos refinados, y reduce el consumo de carne roja, lácteos y derivados
• Consume diariamente cereales integrales (aportarán a tu organismo hidratos de carbono de calidad y vitaminas B) y ensaladas (tienen acción depurativa, desintoxicante y diurética).
• Mientras estés depurando tu organismo no tomes alcohol y abstente, en la medida de lo posible, del tabaco.

4) Potencia la depuración de tu organismo con algún preparado depurativo  

Puedes encontrar algunos remedios naturales que te ayudarán a conseguir tu objetivo:

• toma en ayunas 1 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
• utiliza plantas o preparados depurativos a base de plantas como por ejemplo: cardo mariano, alcachofa, diente de león, boldo, abedul, tomillo, cola de caballo, desmodium, menta...

5) Haz algo de ejercicio 

Mejor si puede ser por la mañana, así activarás tu organismo y la circulación sanguínea, facilitando el proceso depurativo a lo largo del día.


Aunque después de los excesos navideños es una buena fecha para depurar nuestro organismo, cualquier época del año puede ser buena.

No es necesario que esperes a la aparición de síntomas para decidir hacer una limpieza interna, pero si sientes fatiga, decaimiento, astenia, dificultad para conciliar el sueño, caída del cabello, uñas quebradizas, pérdida de apetito, o falta de energía en general, probablemente tu hígado te está pidiendo auxilio.

¿y tú? ¿ya has empezado a depurar tu organismo?

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