15 tips para que tus hijos coman y que la hora de la comida no sea una tortura

En el momento en el que los más peques intentan coger comida del plato con sus deditos para llevarla a la boca o quieren beber solos, es el momento ideal para comenzar a educar en buenos hábitos alimenticios.

En muchas ocasiones, esta etapa va unida a un periodo de inapetencia ... y ahí empieza la preocupación.... y el momento de la comida llega a convertirse en una verdadera tortura para los padres y para los hij@s...

Mi hijo no come ¿que hago?

Antes de aplicar los tips pregúntate cómo comes tú. Los peques de la casa aprenden lo que ven, sobre todo a partir de los dos años empiezan a mostrar interés por lo que comen sus padres y comienzan a imitar la conducta de los adultos. Así que, también es importante que sigas una alimentación variada y aprendas a masticar bien para que tu hij@ tenga un buen ejemplo a seguir.

y, ahora sí, aquí te dejo esos 15 tips para que tus hij@s coman bien y la hora de la comida no sea una tortura

1. No te preocupes porque no quieran cosas nuevas.

Lo normal es que los niños no pidan alimentos nuevos, les gusta lo conocido y repetir (si por ellos fuera se pasarían los días comiendo su plato favorito)

2. Es posible que un alimento que un día come perfectamente al otro día lo rechace.

Ten en cuenta que los peques aún no tienen el gusto establecido, están aún definiéndolo.

3. Aprovecha los momentos de curiosidad

Los niños son curiosos y si te ven comer algo, puede ser que quieran probarlo. Aprovecha estos momentos de curiosidad innata para dejarle probar nuevos alimentos.

4. No introduzcas demasiados alimentos nuevos de golpe

Al introducir muchos sabores nuevos se saturarán y rechazarán esos alimentos. Introdúcelos poco a poco para que se vayan acostumbrando,

5. Nunca le obligues a comer un determinado alimento,

Lo único que conseguirás obligándole es causar un rechazo definitivo. Cuando rechaza un alimento básico intenta que lo acepte preparándolo de otra forma

Por ejemplo: si no come fruta,

prepara un plato de fruta dibujando una flor, un pez,...
utiliza la fruta en batidos, cremas, compotas,....

6. No insistas para que acabe el plato de comida

Si insistimos y le obligamos a acabarlo por las malas, asociará esos alimentos a momentos negativos, produciendo rechazo.

7. No intentes hacerles ver que unos platos son más importantes que otros.

Todos los alimentos tienen su valor nutritivo y son importantes. La variedad es uno de los principales secretos para mantener una alimentación equilibrada

8. Que no te importe que se ensucie cuando come.

Ponle un mandilón o una camisa vieja, es importante que los niños experimenten y adquieran habilidades, no nacieron aprendidos y deben ir adquiriendo poco a poco los buenos modales en la mesa.

9. Deja que coma sol@ .

A los más peques les encanta hacer las cosas por sí mismos, además así reforzarás su confianza. Si crees que no va a comer lo suficiente, alterna las cucharadas (una se la das tú y otra se la toma solit@. Es importante que el momento de la comida sea divertido y no un suplicio ^_^

10. Evita los premios y castigos.

Es importante evitar los premios y durante la comida y aún menos utilizando platos o alimentos. Un error muy común es sobornarles con el postre para que coman la verdura...

11. Pon un tiempo límite para la comida. y SIN HACER COMENTARIOS AL RESPECTO.

Nunca obligues al peque a quedarse en la mesa hasta que termine su ración (ten en cuenta que las raciones que los niños comen a esta edad suelen ser pequeñas

12. Si ha comido poco no le des ningún alimento hasta la siguiente comida.

Si pica o come entre horas, hará que no coma en el momento que le corresponde.

13. No hagas comparaciones con sus hermanos, primos, etc.

Las comparaciones son odiosas tanto para los adultos como para los niños. Cada uno tiene su propio apetito y sus necesidades.

14. Intenta crear un buen ambiente en la comida.

Como dije antes este debe ser un momento divertido y no una tortura. También es importante no tener encendida la televisión, con ello evitarás distracciones y generarás un buen ambiente.

15. Haz participar al niñ@

A los peques les encanta colaborar, hazlos partícipes de la preparación de la comida y de la mesa (obviamente dentro de sus posibilidades), te lo agradecerán ^_^