Aunque, a partir de determinada edad se considera que la caída del pelo puede ser normal, hay ciertas circunstancias que aceleran o incluso provocan este proceso, entre ellas están el estrés, la anemia, el embarazo,... También es uno de los sintomas que se produce cuando nuestro organismo sufre carencias nutritivas, o incluso provocado por algunos tratamientos médicos, como es el caso de la quimioterapia
Es importante que prestes atención no sólo a los cuidados cosméticos de tu pelo, sino también a otros aspectos de la salud.
Ten en cuenta que la calidad y abundancia del pelo son genéticas, pero tener un pelo saludable y bien nutrido depende fundamentalmente del cuidado y de tu alimentación.
¿Qué como para cuidar mi pelo y mi cuero cabelludo?
Para ralentizar la caida y mejorar el aspecto de tu pelo come alimentos ricos en vitamina A (brécol, zanahorias, espinacas, pimiento rojo, orejones (albaricoques secos), ...
También son importantes los alimentos ricos en vitaminas B, que ayudarán a mantener tu pelo y tu cuero cabelludo. Estas vitaminas las encontrarás por ejemplo en los cereales integrales.
Alimentos ricos en zinc y ácidos grasos esenciales te ayudarán a combatir la sequedad del cuero cabelludo y la caspa. Los encontrarás por ejemplo en las semillas de calabaza y de girasol, las legumbres, el aceite de oliva, etc...
Y por supuesto, tanto para la piel como para nuestro cabello es importante mantener un buen nivel de hidratación, así que no te olvides de beber agua, infusiones o zumos.
¿Qué bebo para cuidad mi pelo y mi cuero cabelludo?
También puedes beber diariamente una taza de infusión de cola de caballo, que es una de las mejores fuentes vegetales de silicio orgánico. Para prepararla echa 1 cucharadita colmada de cola de caballo seca en una taza de agua hirviendo. Tapa la taza y deja reposar 5 minutos antes de filtrar.
¿Qué complementos van bien para tener un pelo y cuero cabelludo saludable?
Mis favoritos son estos superalimentos- La levadura nutricional. es una fuente excelente de proteína, fibra, vitaminas del grupo B, magnesio, hierro, fósforo, cobre, zinc y cromo, que mantendrán nutrido no sólo a tu piel y tu cabello sino a tu organismo en general, puedes añadirla en tus ensaladas, desayunos,...
- MSM, que es un componente azufrado que juega un importante papel en la formación de la queratina. La vitamina C potencia el efecto del MSM, así que una buena idea es mezclarlo con tu zumo de limón, naranja o pomelo.
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También puedes utilizar las sales de schusler:
- Sales de Schusler Nº 8 (Natrium chloratum) que te ayuda a mantener tu piel hidratada
- Sales de Schusler Nº 9 (Silicea) La Silicea o dióxido de silicio te ayuda a estabilizar la piel del cuero cabelludo, mantiendo su elasticidad y firmeza. También sirve para tratar la caída del cabello o el pelo quebradizo.
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Hola Celia!
ResponderEliminarNo conocía la aportación de silicio de la cola de caballo, me voy hacer infusiones porque tras el parto se me cae mucho el pelo y ya no se que tomarme...
Muchas gracias por la información!
Saludos!
Hola Celia, por fin alguien informa claramente y sin agobio de datos sobre la relación entre la salud capilar y los nutrientes. Miles de veces le he preguntado a mi peluquero que por qué pierdo tantos pelos, por qué está tan seco, por qué se quiebran las puntas, pero claro, él no entiende de nutrientes y no sabe darme muchos consejos, aparte de echarme unas ampollas contra la caída del cabello o aceite de argán (que me encanta). Así que te agradezco un montón tu post. En la casita de Austria (la de las mariposas) tengo un mogollón de cola de caballo y encima da la casualidad de que voy a pasar allí las próximas dos semanas (yuhu!). Tengo que recargar energías de hierbas silvestres para todo el invierno ;-))
ResponderEliminarUn besote!